Kas ma olen paks?
Osadel meist rasv ei kogune kehale, kuid käesolev kirjutis ei puuduta neid.
Meestel saab arvestada paksust oma nooruse kaalu järgi ja rasvapolstri paksuse järgi. Kaal meestel väga erinev ja sõltub lihasmassist ja kondi suurusest. 85 kg mees võib olla väga sale, kuid on kas pikem, suurema muskulatuuriga, suurema kondiga. Sportlase kaal meestel 100-130 kg on normaalkaal.
Naised ei ole kunagi rahul oma kehakaaluga, eriti kui neil on kõrval mees, kes leiab, et naine on liiga paks. Kehakaalu probleeme kurdavad nii 50 kg naised kui ka kogukamad, sest naistel on ka välja arenenud tugev kriitikameel. Rasvapolstri paksus on üks kriteerium mille järgi paksust määrata. Kas rohkem kui kolm sentimeetrit on liiast või on see väiksem, selle hindab inimene ise.
Nälgivates maades on ideaaliks korpulentne ja volüümikas naine. Sama ideaal oli ka sõdade ja katkude aeg ajaloos (Pilt: Bacchus. Rubens 1638).
tulemus.
Mõtlemine
Kogukal enamasti hea isu.
Ei ole aega elu nautida, liigpalju tööd, puudub huvi elu vastu, olen õnnetu, toidusõltuvus. Üldiselt kattub see joomasõltlaste probleemiga, et miks nad joovad? Elu ei ole see, mis nad tahaksid, et see oleks. Kui alkohoolikul on probleem, et teda piisavalt ei tunnustata, siis koguka probleem on sageli, et ta otsib lohutust toidust, kõikidele oma ebaõnnestumistele ja probleemidele. Aigi Vahing õpetab kuidas saada lahti emotsionaalsest söömisest ja mõne dvideod on saadaval ka internetist. Palun vaadake!
Kuidas kaalu maha saada?
Jätame ära ..
Lihtne toit. ..
“Minu keha nõuab”
“Mul on sellised geenid, et kõik teeb paksuks.”
Teadlased on tõestanud, et geneetiline paksus on umbes 1% ja ülejäänud on siiski toitumise harjumused. Kas teadlased eksivad? Usun,et iga inimene väärib terve olemist ja tasub vaeva näha ka kehakaalu vähendamisega, isegi, kui usute, et see on teil geneetiline.
Söömine
Ainult puuvilja dieet, näitlemistööstuses levinud dieet vatitupsudest ja mahlast, ainult valgu dieet, banaan ja liha, tahvel tumedat šokolaadi päevas, viis korda päevas söömine jne on “Need ei lõppenud edukalt” dieedid…
1. Populaarne on kaalu langetajate seas ainevahetuse kiirendamine preparaatidega, toidulisanditega, söömine päeva esimesel poolel, sööminetihti ja väikestes kogustes.
1.Ülesöömine
Sõltuvust tekitavad: šokolaad, maiustused, maitsvad pirukad ja koogid, praetud toit, vürtsikas toit, sai, soolane toit.
Isu vähendavad: küüslaauk, keedetud köögivili, tee joomine, kohvi, hernesupp, juust, vähese soolaga supid.
Praktilisi nõuandeid
Suur osa meie söömises on maitsemeele rahuldamine.
Soovitused:
Vägamaitsvate toitude asendamine tervislike toitudega.
Vähem tärklist st leib, sai, kartul, mannapuder, makaronid – nende kogus toidus peaks olema minimaalne
Kiudainete rohke toit: kaerahelbed, tatar.
Õhtune söömine peaks olema viimane kell 18.00
Puuviljade söömine isu järgi, samuti arbuus ja kõrvits. puuvili kiirendab ja puhastab ainevahetust.
Rafinaatideta ja kunstaineteta toit.
Vähem valmis toitu.
Vähem rasvaseid toite nagu või, rasvane liha, praetud kartul, praetud köögivili.
Piisav valgu kogus päeva jooksul (tükike liha, kala, piimatooteid, ube, muna). Valk neelab vee ja viib organismist välja, millel on kalduvus kogukal koguneda kudedesse.
Päevas korra toorsalat kapsast, peedist, kõrvitsast, kurgist jt. See hoianb seedimis korras ja reguleerib happe aluse tasakaalu. Sageli on seedimine juba probleemne ja tooreid toite süüa ei saa.
Magusaid jooke ei joo, nende asemel tee, kohvi, vesi, smuutid
Energia
Terve organismi aluseks on tahe – tahtmine elada ja elust rõõmu tunda. Imestan kuidas teadlased, kunstnikud ja teised loovnatuurid suutnud luua ja arendada, sest nendes on tohutu elutahe. Kui elu mõte ongi söömine ja söögi nautimine? Sööki me ju naudimegi aga kas see on ka elu mõte? Kui on, siis ei ole ju enam tähtis, et me oleme ülekaalulised. Dieet on neile kellele ülekaal on segav nähtus.
Toitumise nõuanded meie fasebookis: TreatisArt Facebook.
Raamat ” Kehakaal. Dieedid. Kümme kaalulangetamise efektiivset nippi. Põhjalik õpetus kuidas kaalu vähendada. Vaata ka linke. Siin on tutvustus raamatule.
Raamat maksab 5€. Osta saate “Gumroad” lehelt.
https://treatisart.gumroad.com/