Эффективный учебник самопомощи по лечению суставов и мышц в виде электронной книги. Не забудьте также открыть ссылки на упражнения и учебные пособия. Цена 5 €. Вы можете скачать его на странице Gumroad.
https://treatisart.gumroad.com/
Вступление
https://treatisart.gumroad.com/
Компьютер
Когда вы сидите за компьютером, определенные группы мышц становятся перегруженными, и положение костей относительно друг друга может изменяться от одного типа положения. Мышцы и связки укорачиваются. Например, за компьютером работают только мышцы вышеперечисленных групп (мышцы груди, бицепсы и т. Д.), А мышцы-антагонисты (противоположные) отдыхают (ромбовидная мышца, дритицепс). Мышцы, которые в основном работают, и связи между ними укорачиваются, спина опускается, а промежутки между суставами между плечевой и лопаткой и ключицей сужаются. Помогают разгибания плеч назад, упражнения, перерывы. Рекомендовано: лечебная гимнастика, упражнения. Медовый массаж.
Синдром запястного канала (карпальный туннельный синдром). Гимнастика запястья. Массаж мышц предплечья. Ортез.
Советы по лечению
Позвоночник
Причины нарушений опорно-двигательного аппарата
Хронические болезни.
Преходящая боль
Когда нельзя делать массаж и упражнения?